Chơi bóng rổ chuẩn kỹ thuật: Làm chủ 3 kỹ năng nền tảng để ghi điểm dễ dàng
Nếu bạn mới bắt đầu chơi bóng rổ và muốn chơi hiệu quả, đừng vội nghĩ đến các pha highlight đỉnh cao. Điều bạn cần làm trước tiên là nắm vững 3 kỹ thuật nền tảng: ném bóng, dẫn bóng và chuyền bóng. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ cách tập luyện 3 kỹ năng này sao cho đúng kỹ thuật và thực tế nhất. Hãy đọc kỹ đến cuối để biến sân bóng thành “sân chơi” của riêng bạn!
Kỹ thuật ném bóng đúng cách
Ném bóng như thế nào để ghi điểm dễ hơn?
Để ném bóng chuẩn, bạn cần tập trung vào tư thế đứng, cách cầm bóng và điểm nhắm khi ném.
- Tư thế: Hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng, trọng tâm dồn đều. Vai và tay vuông góc với rổ. Không gồng người.
- Cách cầm bóng: Tay thuận đặt dưới bóng, tay còn lại giữ bóng ổn định. Các đầu ngón tay tạo khoảng trống với bóng, không đặt lòng bàn tay sát bóng.
- Thực hiện cú ném: Dùng lực từ chân đẩy lên, kết hợp cổ tay bật ra nhịp nhàng. Ngón tay hướng về phía rổ, cổ tay thả lỏng sau khi ném. Tập trung vào vòng rổ hoặc điểm phía trước vành rổ làm mục tiêu.
Tôi từng tập ném hàng trăm lần mỗi ngày trong 3 tuần đầu tiên. Nhờ vậy, chỉ sau 1 tháng, tỷ lệ ghi điểm của tôi tăng rõ rệt.
Kỹ thuật dẫn bóng linh hoạt và kiểm soát tốt
Làm sao để dẫn bóng chắc tay và không bị cướp bóng?
Dẫn bóng đúng không phải là đập mạnh, mà là đập có kiểm soát và giữ bóng gần người.
- Tư thế dẫn bóng: Người hơi cúi, đầu ngẩng để quan sát, không nhìn xuống bóng. Chân mở rộng, đầu gối chùng thấp để dễ chuyển hướng.
- Vị trí tay: Dùng các đầu ngón tay (không dùng lòng bàn tay) để đập bóng. Tay linh hoạt, luôn giữ bóng ở vị trí thấp và gần hông khi di chuyển.
- Dẫn bóng chuyển hướng: Kết hợp các động tác như crossover (đổi tay), spin move (xoay người), behind-the-back (dẫn bóng sau lưng) để giữ bóng an toàn.
Nếu bạn dẫn bóng quá cao, đối thủ chỉ cần thò tay là lấy được ngay. Vì vậy, kiểm soát thấp và linh hoạt là yếu tố sống còn.
Kỹ thuật chuyền bóng chính xác và phối hợp ăn ý
Chuyền bóng thế nào để không mất bóng?
Chuyền bóng đúng cách giúp đội bạn giữ nhịp trận đấu và tạo cơ hội ghi điểm dễ hơn.
- Chest pass (chuyền ngực): Giữ bóng ngang ngực, hai tay đẩy thẳng về phía đồng đội. Ngón tay hướng theo bóng, bóng đi nhanh và thẳng.
- Bounce pass (chuyền nẩy đất): Dùng khi đối thủ đứng chắn giữa. Bóng nảy xuống đất khoảng 2/3 quãng đường đến người nhận.
- Overhead pass (chuyền qua đầu): Dùng khi cần chuyền xa hoặc qua người cao. Bóng đưa lên đầu rồi đẩy mạnh về phía trước bằng lực tay và vai.
- Nhịp độ và thời điểm chuyền: Quan sát trước khi chuyền, không chuyền vội. Giao tiếp bằng mắt và tay để đồng đội hiểu ý.
Trong các trận thi đấu, tôi thấy nhiều người chơi tốt bị mất bóng chỉ vì chuyền sai thời điểm. Hãy luôn giữ bình tĩnh và quan sát thật kỹ.
Chơi bóng rổ không chỉ là chuyện tốc độ hay sức mạnh, mà là sự kết hợp của kỹ thuật, tư duy và luyện tập đúng cách. Trong bài viết này, tôi đã chia sẻ 3 kỹ năng quan trọng: ném bóng, dẫn bóng và chuyền bóng — nền tảng để bạn nâng cao trình độ. Đừng quên đón đọc thêm các bài viết khác của blogthethao247.com để tiếp tục hoàn thiện kỹ năng chơi bóng rổ nhé!
